Mehr Energie, hier erfährt Ihr wie!

 

Hallo meine Lieben!

Wenn man viel zu lernen hat, sei es wegen wischtigen Prüfungen, oder so wie in meinem Fall, für die Matura, ist es wichtig viel Energie zu haben. Ich habe nach dem Essen immer ein ziemliches Tief, was bedeutet dass ich beim Lernen müde werde. Aber gerade beim Lernen brauche ich meine Energie am meisten. Ich habe mich also gefragt:

1. Warum werde ich nach Malzeiten immer so müde?

2. Was kann ich verändern?

Die Antwort auf die erste Frage habe ich nach kurzer Recherche gefunden: Wenn man Lebensmittel, die viele Kohlenhydrate enthalten, zu sich nimmt verursacht das einen anstieg des Blutzuckerspiegels. Das heißt man hat für kurze Zeit viel Energie, nachdem der „Energieflash“ aber vorbei ist, hat man weniger Energie als vorher.

Die Antwort der zweiten Frage habe ich im Podcast von Dirk Kreuter gefunden. Er ist ein erfolgreicher Podcastautor von „die Vertriebsoffensive“. Er gibt neben verkäufsmännischen Tipps auch Ratschläge zu Themen wie Ernährung und spricht in der Folge „No time to eat“ neben anderen Punkten, auch darüber, wie er an Wochenenden, an denen er Seminare hält, zu mehr Energie kommt. Das Ziel kann man aber nicht mit irgendwelchen Tabletten oder mehr Koffein erreichen,  sondern am effektivsten durch eine Umstellung der Ernährung.

Was wurde jedoch umgestellt?

Mein Frühstück, zum Beispiel, ist jetzt viel Proteinlastiger.

Am Anfang war ich skeptisch. Ich dachte mir: „Wenn ich nur Obst esse, dann ist es ja theoretisch eine leichte Speise, oder? Was eigentlich bedeuten sollte, dass ich nicht müde nach dem Essen werde.“

Tja, da bin ich Opfer eines großen Irrtums geworden. Obst ist nämlich keine „leichte“ Speise, sondern ganz das Gegenteil ist der Fall. Dadurch, dass Obst fast nur aus reinen Kohlehydraten besteht, wird der Blutzucker extrem hoch getrieben.

Ich versuche jetzt schon seit einigen Tagen zum Frühstück wenige bis gar keine Kohlenhydrate zu mir zu nehmen und ich muss sagen: Ich fühle mich wirklich viel energievoller.

Mein Tipp:

Versucht doch mal statt Brot zur Eierspeise einfach ein paar Würfel Feta zu essen. Dadurch, dass Proteine den Blutzuckerspiegel nicht in kurzer Zeit hoch treiben, wird man nach dem Essen nicht müde.

Sagt mir doch ob ihr es auch ausprobiert habt, und wie es euch ergangen ist! Fröhliches lernen und Essen meine Lieben.

Love,

Kathrin